как правильно носить рюкзак?

Если мучает боль в плечах, дело не в рюкзаке, а правильности его ношения.
 

Ловите 5 основных правил  носки рюкзака:
1. Правильная упаковка. Тяжёлый груз нужно определить ближе к центру тяжести тела, чтобы его было легче нести. Книги, обувь, ноут - в ближний к спине отсек. Мелочь, косметичка, канцелярия, блокнот - в передний или боковой карманы.
2. Не носите рюкзак в руках. Боковая нагрузка вызывает развитие сколиоза. Ручка существует только для подвешивания его, но не для носки.
3. Не носите рюкзак на одном плече. Даже относительно лёгкий. Неправильное распределение ноши приводит к искривлению позвоночника. 

4. медики рекомендуют ☝максимальный вес должен быть 20% от вашего веса. Например, если у вас 55 кг ноша не должна превышать 11 кг.

5. отрегулируйте лямки. Если рюкзак плотно прилегает - всё Оки 😉 болтается - затянуть потуже.

Берегите себя! Будьте здоровы